7 min Život po pôrode je plný zmien a vypadávanie vlasov je témou, ktorá trápi mnohé čerstvé mamičky. Hneď na úvod vás možno upokojíme informáciou, že vypadávanie vlasov po pôrode je úplne normálne a trápi väčšinu mamičiek. Vysvetlíme vám, prečo je to tak a poradíme, čo robiť, aby ste svoju leviu hrivu získali späť.
Vypadávanie vlasov po pôrode je bežné a odhaduje sa, že postihuje až 80 % čerstvých mamičiek. Väčšie množstvo vypadávajúcich vlasov si mamičky všimnú najmä niekoľko týždňov až mesiacov po pôrode, pričom úbytok vlasov pozorujú najčastejšie okolo vlasovej línie na čele a spánkoch a naprieč pokožkou hlavy. Hoci je táto strata vlasov po pôrode normálna, je prirodzené, že ženy trápi.
Hlavným príznakom vypadávania vlasov po pôrode je zvýšená strata vlasov, ktorú si môžete všimnúť pri česaní či umývaní. Viac vypadnutých vlasov si ženy po pôrode nachádzajú aj na vankúši a oblečení. Vlasy môžu rednúť, ale aj vypadávať v chumáčoch, čo môže byť desivé, ale opäť - úplne normálne. Zriedkavejším javom je kruhové vypadávanie vlasov, ktoré sa odborne nazýva alopecia areata. Ide o autoimunitné ochorenie, pri ktorom telo napáda vlasové korienky a vyžaduje si návštevu dermatológa.
Zdroj foto: Freepik
Čo spôsobuje vypadávanie vlasov po pôrode?
Vypadávanie vlasov po pôrode a počas dojčenia nie je nezvyčajné, no čerstvé mamičky môže poriadne vystrašiť. Zaujíma vás, o koľko vlasov po pôrode prídete? Bežnému človeku vypadne denne 50 až 100 vlasov. Počas tehotenstva môže byť táto strata dokonca menšia, pretože hormonálne zmeny udržiavajú vlasy dlhšie v tzv. rastovej fáze.
Vypadávanie vlasov po pôrode nastáva najmä kvôli zmenám v hladine hormónov. Počas tehotenstva sa zvyšujú hladiny estrogénu, čo predlžuje rastový cyklus vlasov. Vďaka nemu sú vlasy hustejšie a dlhšie, no po pôrode začína hladina estrogénu klesať a vlasy sa z rastovej fázy dostanú do oddychovej fázy. Výsledkom toho je vypadávanie vlasov vo väčšej miere, pričom ide o prirodzený cyklus. V tejto fáze môžu mamičky prísť až o 300 vlasov denne, čo predstavuje trojnásobok normálneho vypadávania vlasov.
Kým sa hladiny hormónov po pôrode ustália a telo sa vráti do stavu pred tehotenstvom, môže nastať vypadávanie vlasov typické pre obdobie po pôrode. Klesajúca hladina hormónov však nemusí byť jediným dôvodom vypadávania vlasov po pôrode. Medzi ďalšie časté príčiny, prečo čerstvým mamičkám vypadávajú vlasy, patrí:
- fyzický a emocionálny stres pri pôrode
- výživové nedostatky po pôrode, najmä ak žena dojčí
- genetika
- ochorenie štítnej žľazy (hormóny štítnej žľazy môžu počas tehotenstva kolísať, preto sa tehotným ženám odporúča návšteva endokrinológa).
U väčšiny žien začnú vlasy vypadávať 2-4 mesiace po pôrode. Približne v tomto období sa začínajú hladiny hormónov ustaľovať, čo spustí celý proces straty krásnej hrivy. Ak patríte k ženám, ktoré po pôrode trápi strata vlasov, určite sa pýtate, ako dlho trvá vypadávanie vlasov po pôrode.
Rast vlasov by sa mal z veľkej časti vrátiť do normálu do 6-12 mesiacov, no pravdou je, že ide o veľmi individuálny jav. Nájdu sa ženy, ktoré nič také ako popôrodné vypadávanie vlasov nepoznajú, ale aj také, ktoré týmto problémom trpeli dva roky.
Zdroj foto: Freepik
Ako naštartovať rast vlasov po pôrode?
Ak vám po narodení dieťatka začali vo veľkom vypadávať vlasy, nie ste v tom samy. V prípade, že je vypadávanie vlasov po pôrode zapríčinené zmenou hormonálnej hladiny, ide iba o dočasný stav, ktorý sám od seba odznie v priebehu niekoľkých mesiacov a zaobíde sa bez špeciálnej liečby.
Vypadávanie vlasov po pôrode je prirodzený proces, preto neexistuje skutočná liečba a, žiaľ, ani prevencia vypadávania vlasov po pôrode. Vaše hormóny si musia zvyknúť na prechod z tehotenstva do popôrodného stavu a vypadávanie vlasov je “iba” jedným z vedľajších účinkov klesajúcich hormónov.
Je však normálne, že nedokážete iba sedieť a čakať, kým vám vlasy opäť zhustnú a chcete urobiť všetko pre to, aby ste mali situáciu na hlave opäť pod kontrolou. Podporiť zdravý rast vlasov a znížiť ich lámavosť môžete rôznymi praktickými spôsobmi, no majte na pamäti, že neexistuje okamžité riešenie a treba sa vyzbrojiť trpezlivosťou.
Začnite zvnútra
Pre zdravie a krásu vašich vlasov je nevyhnutná vyvážená a energeticky bohatá strava. Obzvlášť dôležité sú vitamíny B5, B7, C a D, spomedzi minerálov je to železo a zinok a významnú úlohu zohrávajú aj aminokyseliny obsahujúce síru, ako je cysteín, cystín alebo metionín. Rast vlasov môžu podporiť omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách a riasach. Tieto kyseliny zároveň podporujú hormonálnu rovnováhu a krvný obeh pokožky hlavy a znižujú zápal vo vlasových folikuloch.
Vaša strava nielen počas tehotenstva, ale aj po pôrode by mala byť pestrá. Do jedálnička zahrňte rôzne druhy ovocia a zeleniny a zdravých bielkovín. Na vašom tanieri by nemala chýbať tmavá listová zelenina, mrkva, sladké zemiaky, vajíčka, ryby a orechy. Nezabúdajte tiež dodržiavať pitný režim a vyhnite sa alkoholu a cigaretám.
Starostlivosť o vlasy a pokožku hlavy
Rast nových vlasov po pôrode je kapitola sama o sebe. Prvé vlásky, ktoré začnú vyrastať, sú krátke a jemné. Tieto detské vlásky alebo tiež baby vlásky sú normálnou súčasťou cyklu obnovy vlasov po popôrodnom vypadávaní. Podporiť ich rast, kvalitu a hustotu môžete týmito spôsobmi:
- Na rozčesávanie používajte hrebeň so širokými zubami - vlasy češte jemne, pretože príliš silné a agresívne česanie môže vypadávanie vlasov iba zhoršiť.
- Vyskúšajte šampón na zväčšenie objemu - tieto šampóny často obsahujú proteín, ktorý vlasy obalí a dodá im hustý vzhľad.
- Vyhnite sa šampónom s kondicionérmi - ťažké zložky v týchto produktoch 2v1 môžu spôsobiť ochabnutý vzhľad vlasov, čo je to posledné, po čom teraz túžite.
- Používajte kondicionér na jemné vlasy - špeciálne kondicionéry pre jemné vlasy obsahujú ľahšie zložky, ktoré vlasy nezaťažia.
- Obmedzte tepelnú úpravu vlasov - fénovanie, kulmovanie, žehlenie a iné hairstylingové úpravy budú musieť chvíľu počkať. Horúci vzduch zbytočne ničí už aj tak dosť biedne vlasy.
- Experimentujte s účesmi - vyskúšajte nový účes, ktorý maskuje riedke vlasy a tenké pramene.
- Noste rozpustené vlasy - pevný cop alebo drdol zbytočne ťahá pokožku hlavy a môže spôsobiť až bolesť vlasovej pokožky. Noste radšej rozpustené vlasy a na ich zopnutie používajte štipec.
- Masírujte si pokožku hlavy - jemná masáž vlasov stimuluje rast nových vlasov a navyše je veľmi príjemná. Do pokožky hlavy môžete vmasírovať aj kokosový alebo arganový olej, ktorý vyživuje vlasové korienky.
Pohlavie bábätka za to nemôže
Mali ste počas tehotenstva bohatú hrivu plnú lesklých, pevných vlasov a všetci predpovedali, že čakáte chlapčeka? To, že dievčatko mamičke kradne krásu a zapríčiňuje lámavé, mastné a riedke vlasy, pričom chlapci spôsobujú presný opak, je mýtus.
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že medzi pohlavím dieťatka, kvalitou vlasov počas tehotenstva a následným popôrodným vypadávaním vlasov je nejaká súvislosť. Vypadávanie vlasov po pôrode je jednoducho hormonálnou záležitosťou, ktorej pomôže iba čas a pohlavie vášho bábätka v tom nehrá žiadnu rolu.
Zdroj:
- Postpartum Hair Loss: Cause, Timeline, and Care Tips. Online. In: Pampers. 2026. Dostupné z: https://www.pampers.com/en-us/baby/parenting-life/article/postpartum-hair-loss.
- Ivonne Teufl. Hair loss during pregnancy and breastfeeding – tips and solutions. Online. In: Biogena. 2024. Dostupné z: https://biogena.com/en/knowledge/guide/pregnancy-hair-loss-after-birth_bba_5586844#normal.
- Amylia Ryan. Everything to Know about Postpartum Hair Loss. Online. In: Babylist. 2025. Dostupné z: https://www.babylist.com/hello-baby/postpartum-hair-loss.
- Melissa Mills. How to cope with postpartum hair loss. Online. In: Babycenter. 2023. Dostupné z: https://www.babycenter.com/baby/postpartum-health/postpartum-hair-loss_11721.
