7 min Nie je to tak dávno, čo bola krásna bronzová pokožka považovaná za zdravú a dokonca ju mnohí vnímali ako známku luxusu. Stále viac sa však spoločnosťou šíri osveta o nebezpečenstvách slnečného žiarenia a opaľovania, ktoré sa s pobytom na slnku spája. Čo však opaľovanie a tehotenstvo? Je cielené vystavovanie sa slnečným lúčom v tehotenstve bezpečné?
Slnko k životu potrebujeme, o tom niet pochýb. Zároveň predstavuje slnečné žiarenie príjemný spôsob, ako získať vitamín D, ktorý má veľa zdravotných benefitov. Avšak príliš veľa slnka škodí a prehnané opaľovanie sa v tehotenstve (ale aj mimo neho) so sebou môže priniesť vážne zdravotné problémy. Aké sú teda pravidlá pre opaľovanie počas tehotenstva?
Opaľovanie v tehotenstve má svoje riziká
Slnečné lúče sú pre náš život nevyhnutné a pobyt na slnku je zdraviu prospešný. Pohybom (nielen) na slnku si udržíte počas tehotenstva dobrú kondíciu a opaľovanie bruška v tehotenstve v zdravej miere naozaj nie je nebezpečné. Pobyt na slnku má svoje výhody, ale tak ako pri všetkom, s výhodami prichádzajú aj negatíva.
Nadmerné vystavovanie sa slnku môže spôsobiť problémy komukoľvek, nielen tehotnej žene a nenarodenému bábätku. Vieme, že tropické letné dni si žiadajú osvieženie, ale pobyt pri vode aj vo vode nemusí byť zákonite spojený s cieleným chytaním bronzu.
Opaľovanie vo veľkej miere so sebou nesie riziko vzniku rakoviny kože, teda melanómu, pričom toto riziko sa zvyšuje najmä vtedy, ak slnenie vedie k spáleniu pokožky. Nadmerné vystavovanie sa slnečným lúčom počas letných mesiacov tiež prispieva k starnutiu pokožky, na ktorej sa tvoria tmavé škvrny a vznikajú vrásky. Toto sú známe riziká, ktoré so sebou prináša opaľovanie a v prípade, že zvažujete opaľovanie v tehotenstve, pripíšte na zoznam ešte nasledujúce negatívne vplyvy opaľovania:
- Zvyšuje sa telesná teplota, ktorá môže prispieť k rýchlejšej dehydratácii organizmu a jeho celkovému vyčerpaniu, čo môže spustiť predčasný pôrod. Počas opaľovania v tehotenstve nestúpa iba telesná teplota matky, ale aj bábätka, čo môže mať za následok spomínaný predčasný pôrod alebo nízku pôrodnú váhu bábätka. Prehnané opaľovanie môže spôsobiť aj spomalenie rastu bábätka v maternici a tiež môže vyústiť až do narodenia mŕtveho dieťatka.
- Vznikajú zmeny na koži, ktoré môžu, ale nemusia po pôrode zmiznúť. Vplyvom zvýšenej hladiny estrogénu a progesterónu v tele tehotnej ženy dochádza počas opaľovania k vyššiemu riziku melazmy, ktorá spôsobuje vznik viditeľných škvŕn najmä na tvári a krku.
- Znižuje sa hladina kyseliny listovej, ktorá je potrebná pre zdravý rast a vývin bábätka. Nedostatok kyseliny listovej môže zvýšiť riziko vzniku spina bifida (rázštep chrbtice) a iných vrodených chýb.
Zdroj foto: Freepik
Solárium a samoopaľovacie krémy ako alternatíva?
Chcete byť stoj čo stoj krásne hnedá aj v tehotenstve a premýšľali ste nad soláriom alebo aspoň samoopaľovacím krémom? Soláriá síce znižujú riziko prehriatia organizmu, stále ide o UV žiarenie, ktoré so sebou nesie riziko vzniku kožných problémov.
UV svetlo zo solária môže dokonca prispievať k rýchlejšiemu starnutiu pokožky ako opaľovanie na slnku a podstatne zvyšuje riziko rakoviny kože. Solárium pravdepodobne bábätku neublíži, ale môže spôsobiť prehriatie organizmu, čo neprospeje ani mamičke, ani bábätku.
Samoopaľovacie krémy v tehotenstve sú, na druhej strane, vhodnou alternatívou k opaľovaniu a soláriám, hoci takisto nie sú stopercentne bezpečné. Účinnou látkou v samoopaľovacích krémoch, mliekach, penách a olejoch je dihydroxyacetón (DHA), ktorý môže v malom množstve prejsť až cez placentu a dostať sa tak k bábätku.
To, či sa k plodu dostane nebezpečné množstvo tejto látky, závisí od viacerých faktorov, najmä od množstva prípravku, frekvencie aplikácie a tiež od toho, či nanášate samoopaľovací krém na otvorené rany, napríklad odreniny alebo rezné rany. Vo všeobecnosti je však riziko prechodu DHA do krvi a placenty veľmi nízke.
Bezpečné opaľovanie v tehotenstve
Tak teda opaľovať sa alebo neopaľovať? Mnohé budúce mamičky sa aj napriek tomu, že veľmi dobre poznajú riziká opaľovania, nevedia pobytu na slnku vzdať. Ak patríte medzi ne a leto bez opaľovania pre vás jednoducho neexistuje, osvojte si návyky, vďaka ktorým bude slnenie ako-tak bezpečné. Tehotenstvo a opaľovanie nemusí byť úplne tabu, ak sa budete držať týchto tipov:
- Základom je dodržiavať pitný režim, teda pitie čistej vody a minerálok vhodných pre tehotné. Môžete si dopriať aj ľadové čaje, ale dajte prednosť tým nesladeným a v prípade bylinkových čajov sa uistite, že použité bylinky sú vhodné počas tehotenstva.
- Minimalizujte pobyt na slnku, resp. sa snažte vyhýbať priamemu slnečnému žiareniu v čase od 11. do 17. hodiny, kedy je slnko najagresívnejšie.
- Na dovolenke si rozložte osušku alebo plážové ležadlo v tieni a pobyt na súši striedajte s pobytom vo vode, ktorá vás schladí a zníži riziko prehriatia organizmu.
- Samozrejmosťou je krém na opaľovanie pre tehotné ženy, ktorý minimalizuje poškodenie pokožky a ochráni pokožku pred slnečnými lúčmi. Opaľovacie krémy pre tehotné by mali byť minerálne, bez obsahu chemických látok. Kúpte si opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším a natierajte sa ním aspoň každé 2 hodiny.
- Obohaťte svoj šatník o veľký klobúk a slnečné okuliare, čím prispejete k ochrane očí, uší a pleti, ale aj ramien. Tieto časti tela sa zvyknú spáliť veľmi rýchlo a ich spálenie je bolestivé.
- Noste pohodlné, voľné a vzdušné oblečenie, ktoré počas pohybu na slnku ochráni vašu pokožku.
Vitamín D je pre zdravé fungovanie organizmu dôležitý, ale opaľovanie nie je jediný spôsob, ako ho svojmu telu dopriať. Zaraďte do svojho jedálnička orechy, vajíčka, ryby, tučné mliečne výrobky a v prípade naozaj nízkej hladiny vitamínu D môžete tento vitamín dopĺňať aj formou tabliet alebo oleja. Ak si nie ste istá, aká forma dopĺňania vitamínu D je pre vás v tehotenstve najvhodnejšia, poraďte sa s gynekológom.
Zdroj foto: Freepik
Aký je teda záver?
Opaľovali ste sa v tehotenstve a po prečítaní článku máte výčitky? Slnku sa počas tehotenstva nemusíte vyhýbať, ide skôr o to, koľko času a kedy pobytom na slnku strávite. V žiadnom stave nie je múdre vziať si na dovolenke plážové ležadlo alebo osušku a vypekať sa na slnku celé hodiny. Uškodíte tým skôr sebe ako bábätku, ale prípadné prehriate organizmu, úpal a v najhoršom prípade kolaps už môže ovplyvniť aj zdravie bábätka.
Opálená pokožka vyzerá krásne a ostatným napovie, že ste si dopriali oddych pri mori, jazere alebo aspoň pri bazéne. Mnohé ženy sa opaľujú preto, že opálením zakryjú strie, jazvy a iné nedokonalosti pokožky a tiež sa aspoň na pár týždňov v roku zbavia akné. Hnedá pokožka však nie je všetko, a to najmä vtedy, ak môže uškodiť nielen vám, ale aj bábätku. Skúste aspoň počas tehotenstva prehodnotiť svoje priority a zvážte, či vám bronzová pokožka naozaj stojí za to riziko.
Zdroj:
- Rebekah Kuschmider. Tanning While Pregnant: What to Know. Online. In: WebMD. 2025. Dostupné z: https://www.webmd.com/baby/tanning-while-pregnant-what-to-know.
- Robin Elise Weiss, PhD, MPH. What To Know About Sunbathing and Tanning While Pregnant. Online. In. Parents. 2025. Dostupné z: https://www.parents.com/can-you-tan-sunbathe-while-pregnant-8653979.
- Elizabeth Atkin. Is it safe to sunbathe when I'm pregnant? Online. In: MadeForMums. 2023. Dostupné z: https://www.madeformums.com/pregnancy/is-it-safe-to-sunbathe-during-pregnancy/.
- Quick Dose: How Long Can Pregnant Women Stay Out In the Sun? Online. In: Northwestern Medicine. Dostupné z: https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/quick-dose-how-long-can-pregnant-women-stay-out-in-the-sun.
