15 vecí, ktoré by ste mali urobiť pred pôrodom

Každá nastávajúca mamička má v hlave zoznam úloh, ktoré treba pred pôrodom stihnúť. Nemáme na mysli umytie okien v celom dome alebo vytrhanie buriny v záhrade, ale praktické veci, ktoré sa spájajú s príchodom bábätka. Spísali sme pre vás 15 vecí, ktoré by ste mali urobiť pred pôrodom a vďaka ktorým vstúpite do rodičovstva s pevnými základmi. A trošku menším stresom.

Narodí sa vám čoskoro bábätko a premýšľate nad tým, či ste urobili všetko, čo bolo vo vašich silách? Na príchod bábätka možno nebudete nikdy stopercentne pripravení, ale existujú praktické veci, za ktoré si v deň D a po príchode domov z pôrodnice určite poďakujete.

Pripravte svoj domov na bábätko

Na bábätko sa musíte pripraviť nielen vy, ale aj váš domov. To znamená upratovanie (a nemilosrdné zbavovanie sa nepotrebných vecí), hniezdenie, vyhradenie miesta na prebaľovanie bábätka, ale tiež vytvorenie priestoru na bábätkovské veci po celom dome. Prakticky v každej miestnosti budete potrebovať miesto pre bábätko, a to nielen na položenie drobca, ale aj na dojčenské potreby. Kočík v predsieni, ohrádka v kuchyni, kolíska v obývačke, hniezdo v jedálni a podobne.

Myslite na to, že bábätko bude mať viac než dosť pomôcok, ktoré vám uľahčia starostlivosť alebo sú počas starostlivosti o bábätko nevyhnutné. V kúpeľni budete potrebovať poličku na kozmetické potreby, v kuchyni zasa priestor na umývanie či sterilizáciu fliaš a cumlíkov a v spálni zase dostatok miesta na prebaľovací pult a oblečenie pre bábätko. Uvedomte si, že dieťatko sa stane plnohodnotným členom vašej rodiny, ktorý bude potrebovať miesto na “svoje” veci.

Nezabúdajte na predpôrodné prehliadky

V zhone príprav a iných povinností je jednoduché zabudnúť na prehliadku u gynekológa alebo iného odborníka, ktorého možno kvôli zdravotnému stavu navštevujete. Pravidelné poradne pred pôrodom sú však alfa a omega bezproblémového tehotenstva a zdravého bábätka i mamičky.

Na každej prehliadke u gynekológa vás lekár uistí, že dieťatko rastie a prosperuje a bude sledovať akékoľvek riziká a problémy. Väčšina budúcich mamičiek má množstvo otázok, na ktoré má gynekológ jasné odpovede, takže prehliadka môže byť skvelým zdrojom informácií a vy nemusíte byť vystresovaná z odpovedí, ktoré vám na internete poskytne umelá inteligencia.

Zdroj foto: Freepik

Vytvorte si s partnerom plán

Byť rodičom znamená mať viac povinností a je dobré mať po ruke partnera, s ktorým si môžete rozdeliť jednotlivé domáce práce. Porozprávajte sa o tom, ako to bude u vás doma vyzerať po narodení bábätka. Kto bude variť, kto bude v noci kŕmiť a prebaľovať bábätko a kto bude venčiť psa? Možno sa to zdá ako maličkosti, ale je dobré mať pred narodením dieťatka vyriešené aj takéto drobnosti. Nezabúdajte tiež na otvorenú komunikáciu a nebojte sa požiadať o pomoc, keď budete cítiť, že je toho na vás priveľa.

Starajte sa o svoje duševné zdravie

Tehotenstvo je stresujúce a náročné a jednoduchšie to nebude ani počas pôrodu a prvých mesiacov po ňom. Narodenie dieťatka je obrovskou životnou zmenou a je nevyhnutné vopred sa na túto zmenu pripraviť aj psychicky.

Ak cítite, že to nezvládate alebo neustále panikárite či pociťujete iracionálny strach o bábätko, nebojte sa vyhľadať psychologickú pomoc. Na stretnutí s terapeutom sa naučíte zvládať stres, osvojíte si techniky jeho zvládania a lepšie dýchať sa vám bude aj vďaka tomu, že budete mať niekoho, na koho sa môžete v prípade potreby obrátiť.

To, že vyhľadáte odbornú pomoc, neznamená, že ste zlyhali alebo že vám partner nie je dostatočnou oporou. Znamená to, že vám záleží na vašom psychickom zdraví a že ste v sebe našli silu požiadať o pomoc.

Absolvujte predpôrodný kurz

Mnohé tehotné ženy, ale aj ich partneri, sa po absolvovaní rôznych kurzov o pôrode a rodičovstve cítia istejšie, silnejšie a sú pripravení na to, čo ich čaká. Sú však aj páry, ktoré množstvo nových informácií vystresuje, preto odporúčame vzdelávať sa spôsobom, ktorý vám najviac vyhovuje.

Informácie môžete čerpať z kníh, dokumentov, videí alebo podcastov, no mnohí rodičia nedajú dopustiť na predpôrodné kurzy v pôrodnici. Práve predpôrodný kurz vám pomôže pripraviť sa nielen na pôrod, ale aj na prvé dni a týždne po pôrode. Dozviete sa tam veci, ktoré vám nikto iný nepovie a v prípade skupinových kurzov spoznáte budúcich rodičov, z ktorých sa môžu stať vaši noví priatelia.

Nájdite pediatra

Hľadanie dobrého pediatra sa môže v niektorých oblastiach podobať na hľadanie ihly v kope sena. Nájdenie pediatra, ktorému budete dôverovať a pri ktorom budete mať dobrý pocit, vám môže zdvihnúť sebavedomie pred pôrodom a výrazne uľahčiť váš život. Pediatra stačí hľadať v treťom trimestri, no ak viete, že vo vašom okolí je nedostatok pediatrov, začnite s obvolávaním vhodných adeptov už skôr.

Preskúmajte možnosti predškolskej výchovy

Áno, vieme, že zatiaľ myslíte iba na pôrod a najbližšie mesiace či roky budete s dieťatkom doma, ale problém so škôlkami vo vašom okolí môže byť rovnaký ako problém s nájdením pediatra. Ak je to potrebné a možné, rezervujte pre svoje dieťa miesto v škôlke, ktorá vám najviac vyhovuje.

V súčasnosti je u nás povinné predprimárne vzdelávanie pre deti od 5 rokov, avšak miesto v škôlke je povinný zabezpečiť rodič, nie štát. Väčšina rodičov však dáva deti do škôlky už od troch rokov, pričom vo výnimočných prípadoch smú škôlku navštevovať už dvojročné deti.

Zistite, aké sú možnosti predškolskej výchovy vo vašom okolí už pred pôrodom a v prípade potreby sa informujte aj o dostupnosti jaslí alebo začnite s hľadaním opatrovateľky, ak sa plánujete vrátiť do práce skôr.

Posilnite svoje telo

Ak ste pred otehotnením nestrávili každú voľnú chvíľu vo fitku a cvičenie ste mali v kalendári raz za pol roka, zrejme nebude múdre začínať s ním práve pred pôrodom. Predsa však existujú špeciálne cviky, ktoré pomôžu vášmu telu pripraviť sa na pôrod. Vhodné je posilňovať cviky sedacích svalov a hlbokého jadra, aby ste dodali telu silu nielen počas a po pôrode, ale aj v tehotenstve.

Hoci sa počas tehotenstva cítite skvele, návšteva fyzioterapeuta nemusí byť na škodu. Skúsený odborník vám vytvorí plán prispôsobený pre vaše telo a tehotenstvo, vďaka čomu budete pripravená aj na pôrod. Štúdie navyše zistili, že cvičenie aspoň trikrát týždenne počas tehotenstva môže skrátiť dobu pôrodu až o hodinu. Nehovoriac o tom, že silu a vytrvalosť, ktorú nadobudnete počas tehotenského cvičenia, si so sebou ponesiete aj po zvyšok materstva.

Zdroj foto: Freepik

Vytvorte si pôrodný plán

Vytvorenie pôvodného plánu vám pomôže cítiť sa v deň D sebavedomejšie. Vďaka pôrodnému plánu budete vedieť, čo vás čaká, pretože jeho súčasťou sú vaše želania ohľadom pôrodu či podávanie liekov vrátane epidurálky. Počítať treba s tým, že v deň pôrodu sa môže pôrodný plán zmeniť, pretože kedykoľvek môžu nastať nepredvídateľné okolnosti alebo komplikácie.

Skontrolujte výbavičku

Pred dňom D sa uistite, že všetko je na narodenie bábätka pripravené. Oblečenie a látkové veci vyperte v jemnom pracom prostriedku a vyžehlite ich, poskladajte kočík, nainštalujte autosedačku a zoznámte sa s inými pomocníkmi. Naučte sa pracovať s elektronickou opatrovateľkou a skontrolujte, či monitor dychu bábätka funguje stopercentne.

Postarajte sa o to, aby ste mali dostatok plienok a oblečenia na prvé dni po pôrode a prečítajte si, čo všetko bude vaše bábätko počas prvých mesiacov po narodení potrebovať. Náš praktický zoznam vám možno pripomenie niečo, čo ste ešte chceli dokúpiť, no zabudli ste na to.

Buďte o krok vpred

Nikto vopred nevie, ako bude jeho život po návrate z pôrodnice vyzerať. Môžete snívať o tom, že bábätko bude spokojné, dojčenie pôjde ako po masle a vy budete mať dostatok času na starostlivosť o domácnosť. Realita vás však môže prekvapiť, preto sa pripravte aj na alternatívne scenáre.

Zásobte sa potravinami, z ktorých rýchlo a jednoducho navaríte výživné jedlo alebo vopred uvarte niečo, čo chutí dobre aj po rozmrazení. Ak máte tú možnosť, poproste rodičov, svokrovcov alebo dobrých známych, aby vám z času na čas niečo uvarili a ak sú v mieste vášho bydliska dostupné donášky jedla, využite aj tie.

Postarajte sa o to, že účty budú zaplatené aj po pôrode, kedy bude vaša myseľ niekde úplne inde (trvalé príkazy v banke sú na nezaplatenie). Odporúčame tiež zásobiť sa bežnými trvanlivými potravinami, ktoré vám v prípade vlčieho hladu zachránia život a na škodu nebude ani zásoba toaletného papiera a kozmetiky. Nebojte sa, po pôrode doma nebudete ako vo väzení, ale určite oceníte, keď nebudete musieť kvôli zubnej paste utekať po prebdenej noci do obchodu.

Pripravte sa na dojčenie

Dojčenie môže byť krásne, ale aj stresujúce a plné sĺz mamičky aj bábätka. Hoci je dojčenie prirodzené, ani zďaleka nie je intuitívne a môže chvíľu trvať, kým si na to spolu s bábätkom zvyknete. Zadovážte si dojčiace podprsenky a odsávačku mlieka a ak chcete urobiť všetko pre to, aby vám dojčenie išlo, môžete absolvovať kurz dojčenia alebo byť v kontakte s laktačnou poradkyňou.

Tá vás naučí všetko potrebné, no myslite na to, že pôjde iba o teóriu. Dojčenie si budete musieť naostro vyskúšať až s bábätkom a pripravte sa aj na možnosť, že to jednoducho nepôjde. To, že nedokážete nakŕmiť bábätko z vlastného prsníka, neznamená, že ste zlá matka a nie je to niečo, za čo by ste sa mali obviňovať. Niekedy to proste nejde a nepomôže tomu ani laktačná poradkyňa. Ak je to aj váš prípad, netrápte zbytočne seba či bábätko - pevné puto s dieťatkom si vytvoríte aj počas kŕmenia z fľaše.

Zdroj foto: Freepik

Pripravte súrodencov na príchod bábätka

Ak čakáte prvé bábätko, tento krok pokojne preskočte. No ak máte staršie deti, vopred ich pripravte na príchod súrodenca. Narodenie bábätka je totiž niečo, čo zmení život a dynamiku celej rodiny a, nebudeme si klamať, chvíľu sa bude pozornosť rodičov sústrediť najmä na novorodenca.

Citlivo deťom vysvetlite, čo sa doma zmení - pomôcť si môžete bábikami, plyšovými hračkami alebo rozprávkou v knihe či televízii. Okrem toho sa uistite, že sa bude mať kto postarať o deti, keď budete v pôrodnici.

Zbaľte si tašku do pôrodnice

Tašku do pôrodnice je vhodné mať nachystanú 4-5 týždňov pred plánovaným termínom pôrodu. Všetko potrebné, čo si zbaliť do pôrodnice, nájdete v našom článku a kompletný zoznam toho, čo si vziať do pôrodnice, keď vás čaká pôrod v zime, zase nájdete tu. Nenechávajte balenie tašiek na poslednú chvíľu, pretože pôrod vás môže zaskočiť a nebudete ma pri sebe veci, na ktoré ste sa spoliehali.

Stanovte si hranice s návštevami

Po narodení bábätka chce najnovší prírastok v rodine vidieť takmer každý, čo znamená, že sa vám do pôrodnice alebo domov môže dovaliť nečakaná a neohlásená návšteva. Ak vám to nevadí, je to v poriadku, no ak sa vám predstava návštev krátko po narodení bábätka nepáči, nebojte sa to povedať.

Vy ako rodičia máte plné právo obmedziť návštevy a vysvetliť rodine a známym, že si neželáte návštevy a zavoláte ich, keď sa po príchode z pôrodnice trochu udomácnite. Nie všetci budú s vaším rozhodnutím súhlasiť, ale nebojte sa stáť si za svojim a neprijímajte ani návštevy, ktoré sú choré. Imunitný systém novorodenca ešte nie je vyvinutý a aj neškodná nádcha by mohla dopadnúť zle.

Zdroj:

• Things to Do Before Your Baby Arrives: 24 Tips to Help You Prepare. Online. In: Pampers. 2026. Dostupné z: https://www.pampers.com/en-us/pregnancy/preparing-for-your-new-baby/article/how-to-prepare-for-a-baby.
• Kristen Bringe. 13 Things to Do Before Baby Arrives—as Recommended by Experts and Real Moms. Online. In: The Bump. 2025. Dostupné z: https://www.thebump.com/a/things-to-do-before-baby-arrives.
• 14 things to do before you go into labour. Online. In: Bounty. Dostupné z: https://www.bounty.com/pregnancy-and-birth/preparing-for-your-new-arrival/birth-planning/things-to-do-before-labour.